טיפים לשמירה על הבריאות – כולנו מכירים את הסיכונים הבריאותיים של עישון, אך זה לא מקל

על הפרת ההרגל. בין אם אתה מעשן, לא מעשן או מעשן רגיל עם היסטוריה של סרטן ריאות,

הפסקתו יכול להיות ממש קשה. לא משנה כמה אתה נחוש להפסיק לעשן, תסמיני גמילה עלולים להפוך לסערה –

סערה שמורידה את כוונותיך הטובות ותינוק בריא.

עוד באתר: 

• סטודיו לעיצוב ומיתוג גרפי – העברת מסרים באופן הנכון
• תרגום של מסמכים – כל המידע

עבור אנשים רבים

הפסקת עישון היא היבט חשוב, מציאת דרכים חלופיות להתמודד עם הרגשות הקשים הללו מבלי לפנות לסיגריות.

הקפדה על אסטרטגיות פשוטות אלה וקבלת תמיכה כאשר אתה זקוק לה יכולה לעזור לך להפסיק לעשן לחלוטין.

אמור לחברים ולמשפחה שלך שאתה מתכנן להפסיק לעשן ואמר להם שהם זקוקים לתמיכתם ולעידודם כדי להפסיק.

בקש ממעשנים שלא לעשן או להציע לך סיגריות, יידע אותם שאתה מפסיק וקבל תמיכה ממשפחתך וחבריך כשתפסיק.

טיפים לשמירה על הבריאות – בהתחשב בסיכון לסיבוכים לבריאות הפה כתוצאה מעישון

חשוב מאוד למעשנים שלא לדלג על בדיקות סדירות אצל רופא השיניים. באופן זה, מעשנים יכולים לסייע במניעת החמרת

הנזק הנגרם מעישון ללא היגיינת הפה מספקת. גם אם תחליט להפסיק לעשן, אתה עדיין יכול לטפל בשיניים

על ידי ביצוע טיפים אלה ולתרגל באופן כללי היגיינת הפה. למרות שכולם צריכים להימנע מעישון סיגריות וחומרים מזיקים

אחרים כגון טבק, אלכוהול ומוצרי טבק, ישנם דרכים בהן מעשן יכול לסייע במניעת נזק מעשן, כך שהיגיינת פה נכונה

לא תגרום נזק נוסף, על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת שיניים רפואה.

אולי ניסית להפסיק לעשן בעבר

אבל אולי לא עשית זאת, אז אל תדחה. וודאו שילדיכם מבינים את הסכנות הטמונות בעישון ושהם מודלים לחיקוי עבורכם,

בין אם אתם מפסיקים לעשן או מתחייבים להפסיק. אם ברצונך להפסיק לעשן, תוכל לנקוט באמצעים נוספים

כדי להגן על עצמך מפני אלו שמוותרים או תורמים. אנו יודעים גם כי הפסקת עישון יכולה להיות מאתגרת

וכי רוב המעשנים זקוקים למספר ניסיונות לפני שהם יצליחו. בעוד שחלק מהמעשנים מצליחים להפסיק על ידי קניית

הודו קר, רוב האנשים עושים זאת בתכנית מותאמת ובמעקב אחר הרגלי העישון שלהם.

טיפים לשמירה על הבריאות – אם ניסית להפסיק לעשן כמה פעמים וזה לא עבד

כדאי לך להתחיל בתהליך העישון על ידי הפחתת עישון בהדרגה. חלק מהדרכים להפחית בהדרגה את הסיגריה

הראשונה ביום הן עיכוב הסיגריה הראשונה, הארכת הדרגתית של הפסקת הסיגריה, עישון של חצי סיגריה בלבד,

קנייה של חפיסת סיגריות אחת בלבד בכל פעם, או החלפת הפסקת עישון אחת ביום לפעילות גופנית.

הפסקת עישון היא קשה, אך יחד עם זאת, שיפור התזונה יכול לעזור לך בדרך.

הפיכת פעילות גופנית למהנה

היא דרך נהדרת להפיק את המרב מבריאותך המשופרת, והיא יכולה גם לעזור לך לשבור הרגלי עישון ישנים.

גם אם אינכם מעשנים, חשוב לשים לב לריאות: בעיות ריאות עלולות להשפיע על כל אחד, אך הן שכיחות יותר

בקרב אנשים הסובלים ממחלות כרוניות כמו אסטמה, מחלות לב, סרטן ריאות או סרטן.

אם אתה נמנע מסיגריות, פעילות גופנית קבועה היא ככל הנראה הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות.

טיפים לשמירה על הבריאות – הפסקת עישון

היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון למחלות לב, וזה יעזור לך לחיות

חיים ארוכים ובריאים. עבור אנשים הנמצאים בסיכון גבוה למחלות לב או שכבר מראים סימפטומים,

הם יכולים לבצע שינוי פשוט באורח החיים כדי לשפר את בריאות הלב שלהם. אם אתה מעשן יותר זמן, הפסקת עבודה

יכולה להוסיף שנים לחיים שלך ולסייע במניעת מחלות קשות לא רק שהפסקת עישון תסייע בהגנה על בריאותך,

משפחתך וחבריך, אלא גם שלך ושל הסובבים אותך. על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, הפסקת עישון היא הדבר

החשוב ביותר שמעשן יכול לעשות כדי להאט את דעיכת מערכת הנשימה שלו.

שאיפת עשן של סיגריה או מקטרת מעלה את הסיכון לסרטן הריאות

אותה מחלה הפוגעת גם במעשנים. כשאנשים שואפים עשן סיגריות, זה עלול לגרום לבעיות נשימה כגון אסטמה וברונכיט,

אשר ניתן לשכוח בעת שאיפת עשן מצינור. החדשות הטובות הן שהפסקת עישון יכולה להפוך חלק מהנזק שנגרם,

כלומר בריאותך משתפרת לאחר שנה של הפסקת הקרבה והיא קרובה יותר לאדם שמעולם לא עישן.

יש בבירור הרבה יתרונות בריאותיים בהתנגדות לפיתוי להפסיק לעשן. כדי להעלות את המודעות למניעת והפסקת

טבק, הארגונים הבאים חברו לקמפיין "טיפים למעשנים לשעבר".